Как отвыкнуть от кофе и чем его заменить?
Советами делится кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко.
По словам эксперта, кофеин может провоцировать проблемы с ЖКТ и вызывать дисбаланс нервной системы. Чтобы отказаться от кофе без вреда, можно выбрать один из полезных аналогов:
· Цикорий. Напоминает кофе по вкусу, не содержит кофеина и полезен для микрофлоры кишечника.
· Матча. Обеспечивает «спокойную концентрацию» без нервозности благодаря L-теанину.
· Какао. Содержит теобромин и магний для мягкого тонизирующего эффекта и борьбы со стрессом.
· Имбирный чай. Улучшает кровообращение и дарит заряд бодрости.
Добавят бодрости яблоко, горсть орехов или овсянка.
