Запасаемся витаминами: что должно быть на тарелке!
Часто ищем поддержку иммунитета в сложных добавках, но лучшее — всегда рядом, в обычных продуктах.
Простая шпаргалка от Роспотребнадзора по главным витаминам:
C (иммунитет) — цитрусовые, киви, клубника, болгарский перец, брокколи.
D (кости, иммунитет) — жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащённые продукты.
A (кожа, зрение) — морковь, шпинат, абрикосы.
E (антиоксидант) — орехи, семечки, растительные масла, авокадо.
Группа B (энергия, нервы) — бананы, картофель, мясо, рыба, бобовые, злаки.
Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!
