После праздников чувствуете тяжесть? Вот как помочь организму без вреда!

После праздников чувствуете тяжесть? Вот как помочь организму без вреда!

Специалисты дали тулякам простые советы по восстановлению после новогодних застолий. Главное не голодать, а перейти на щадящий режим.

Питание:

Ешьте небольшими порциями каждые 34 часа.

Делайте акцент на белке: куриная грудка, индейка, кролик, рыба на пару или запечённые.

Добавьте полезные жиры: орехи, семечки, растительные масла.

Ешьте больше овощей и фруктов для клетчатки.

Пейте достаточно воды.

Активность:

Лёгкая прогулка или зарядка помогут ускорить обмен веществ и снимут дискомфорт.

Как избежать отравлений:

Салаты с майонезом храните не более 12 часов, заправляйте перед едой.

Используйте разные разделочные доски для сырого мяса и готовых продуктов.

Тщательно мойте ножи и посуду.

Берегите себя и возвращайтесь к ритму плавно!

А какие ваши способы прийти в форму после праздников? Делитесь в комментариях