После праздников чувствуете тяжесть? Вот как помочь организму без вреда!
Специалисты дали тулякам простые советы по восстановлению после новогодних застолий. Главное — не голодать, а перейти на щадящий режим.
Питание:
• Ешьте небольшими порциями каждые 3–4 часа.
• Делайте акцент на белке: куриная грудка, индейка, кролик, рыба на пару или запечённые.
• Добавьте полезные жиры: орехи, семечки, растительные масла.
• Ешьте больше овощей и фруктов для клетчатки.
• Пейте достаточно воды.
Активность:
Лёгкая прогулка или зарядка помогут ускорить обмен веществ и снимут дискомфорт.
Как избежать отравлений:
• Салаты с майонезом храните не более 12 часов, заправляйте перед едой.
• Используйте разные разделочные доски для сырого мяса и готовых продуктов.
• Тщательно мойте ножи и посуду.
Берегите себя и возвращайтесь к ритму плавно!
А какие ваши способы прийти в форму после праздников? Делитесь в комментариях
