Встречаем Новый год без чувства вины: советы диетолога

5 января 2026, 15:24

Врач-диетолог Светлана Панькова рассказала, какнасладиться праздничным застольем, не навредив фигуре.

Делайте ставку на белковые блюда и овощи, а майонез заменяйте на йогуртовые или масляные заправки.

Контроль порций и неторопливый темп начните с овощных салатов, ограничьте десерт, а алкоголь лучше минимизировать, чередуя с водой.

Недосып и пропуск приемов пищи усиливают аппетит.

Движение даже 30-минутная прогулка поможет компенсировать излишки и поднять настроение.

Если случился срыв не паникуйте. Просто вернитесь к обычному рациону с акцентом на овощи и воду, добавьте активности.