Встречаем Новый год без чувства вины: советы диетолога
Врач-диетолог Светлана Панькова рассказала, какнасладиться праздничным застольем, не навредив фигуре.
Делайте ставку на белковые блюда и овощи, а майонез заменяйте на йогуртовые или масляные заправки.
Контроль порций и неторопливый темп — начните с овощных салатов, ограничьте десерт, а алкоголь лучше минимизировать, чередуя с водой.
Недосып и пропуск приемов пищи усиливают аппетит.
Движение — даже 30-минутная прогулка поможет компенсировать излишки и поднять настроение.
Если случился срыв — не паникуйте. Просто вернитесь к обычному рациону с акцентом на овощи и воду, добавьте активности.
