Хочу летом щеголять в купальнике с кубиками. Буду делать как можно больше повторений на пресс. Миф или реальность?
Отвечает фитнес-тренер Иван Лаврушин:
Это тоже миф. Пресс — такая же мышца, как и все остальные. Если тренировать её избыточно, она не сожжёт достаточно энергии, чтобы стать рельефной.
Я часто привожу пример: представьте, что на кровати лежит спичечный коробок, накрытый простынёй. Его видно.
Но если заменить простынь на одеяло, коробок уже не разглядеть.
Есть два выхода: либо убрать «одеяло» — то есть снизить жировую прослойку на животе, либо усиленно качать пресс, тогда «коробок» станет больше, как упаковка спичек.
Но здесь есть ловушка: пресс, как и любая мышца, увеличивается в объёме и может выдвигать живот вперёд, хотя и становится более выраженным.
