Как сделать овсянку уникальной: 20 креативных идей для завтрака

Многим известна проблема переедания овсянки: Я знаю, что она полезна, но каждый день есть одно и то же мне скучно. Дело, однако, не в самой овсянке, а в недостатке разнообразия.

Почему овсянка отличный выбор для завтрака?

• Овес богат бета-глюканами растворимыми волокнами, полезными для организма.
• Содержит клетчатку, благодаря которой чувство голода не вернется слишком быстро.
• Сложные углеводы с добавлением молочных или растительных жиров и белков помогают создать сбалансированный завтрак.
• К тому же ВОЗ рекомендует употреблять 25-30 г клетчатки в день.

Как правильно составить завтрак?

Чтобы завтрак был по-настоящему полезным, в тарелке должны быть три основных компонента:

• Сложные углеводы (сама овсянка).
• Источник белка.
• Немного жира.

20 интересных вариантов овсянки

Для вдохновения представлены следующие сочетания:

Овсянка имеет множество вариантов, и чтобы она стала функциональным завтраком, не оставляйте её одинокой!