Овсянка быстрого приготовления — в основном быстрые углеводы: высокий ГИ вызывает скачок и падение сахара, каша бедна белком и жирами и легко превращается в сладкий десерт
15 февраля 2026, 14:28
Овсянка быстрого приготовления в основном быстрые углеводы: высокий ГИ вызывает скачок и падение сахара, каша бедна белком и жирами и легко превращается в сладкий десерт
Чтобы сделать её сытнее, добавляйте белок (йогурт, творог, яйца), полезные жиры (орехи, семена, авокадо) и больше клетчатки (геркулес, ягоды, отруби). Оптимально есть овсянку 23 раза в неделю при правильном балансе БЖУ.
Подробнее можно прочитать в материале ТСН24.