Вывих или растяжение лодыжки: основные рекомендации по помощи

Травмы лодыжки это довольно распространенное явление, с которым может столкнуться любой из нас, вне зависимости от времени года. Лето манит нас активными прогулками, а зимние месяцы доставляют риски на скользких тротуарах. В итоге вывих или растяжение лодыжки могут стать причиной сильной боли и дискомфорта. Поэтому важно знать, как быстро облегчить состояние и вернуть здоровье, пишет Сосед-Домосед.

Виды травм лодыжки

Травмы лодыжки делятся на три степени тяжести:

• Первая степень: легкое растяжение, сопровождающееся незначительным отеком или синяком, но без нарушения целостности тканей. Боль обычно не очень интенсивная и может быть терпимой.
• Вторая степень: выраженные отеки и гематомы, частичное повреждение тканей, вызывающее боль при движении или нажатии.
• Третья степень: самая тяжелая форма, характеризующаяся сильной болью и отеком, разрывом связок, что иногда требует медицинского вмешательства, включая рентген.

Первое, что нужно сделать при травме

• Поднимите ногу: Отдых и поднятое положение поврежденной конечности способствуют быстрому восстановлению. Необходимо избегать движения, так как это может усугубить ситуацию и привести к хирургическому вмешательству. Рабочая поверхность под ноги лучше всего будет представлять собой подушки или поддержку от мебели.
• Холодный компресс: Применение холодного компресса сужает сосуды и уменьшает гематому. Обернуть несколько кубиков льда в полотенце и прикладывать к месту травмы поможет и в облегчении боли. Процедуру необходимо выполнять несколько раз в день.
• Эластичный бинт: Использование эластичного бинта также эффективно. Перед наложением его полезно замочить в растворе воды с уксусом, после чего обернуть лодыжку туго, но не слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение. Необходимо помнить о перерывах между бинтованием, чтобы избежать долгих сроков восстановления.
• Мази и кремы: Специальные мази и кремы отлично помогают в восстановлении. Они уменьшают отеки и боль, способствуя быстрейшему возвращению тканей к норме.

Соблюдая эти рекомендации, можно значительно облегчить боль и ускорить процесс выздоровления. Будьте осторожны и не забывайте о правилах безопасности!