Что есть, чтобы не болеть: главные продукты для иммунитета

Что есть, чтобы не болеть: главные продукты для иммунитета

Чтобы поддержать организм в межсезонье, не обязательно пить БАДы.

Витамин С шиповник, цитрусы, киви, болгарский перец (особенно красный), чёрная смородина, облепиха, брокколи.

Витамин D жирная рыба (лосось, скумбрия, селедка), яичный желток.

Цинк морепродукты, мясо птицы, бобовые, тыквенные семечки, орехи.

Пробиотики кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста (всё это полезно для кишечника, а значит и для иммунитета).

Антиоксиданты ягоды (черника, малина, клюква), зелёный чай, куркума, имбирь.

Здоровые жиры оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба. Они помогают усваиваться витаминам.

Чем разнообразнее тарелка тем крепче защита. Всем здоровья!