Что есть, чтобы не болеть: главные продукты для иммунитета
Чтобы поддержать организм в межсезонье, не обязательно пить БАДы.
Витамин С — шиповник, цитрусы, киви, болгарский перец (особенно красный), чёрная смородина, облепиха, брокколи.
Витамин D — жирная рыба (лосось, скумбрия, селедка), яичный желток.
Цинк — морепродукты, мясо птицы, бобовые, тыквенные семечки, орехи.
Пробиотики — кефир, йогурт без сахара, квашеная капуста (всё это полезно для кишечника, а значит — и для иммунитета).
Антиоксиданты — ягоды (черника, малина, клюква), зелёный чай, куркума, имбирь.
Здоровые жиры — оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба. Они помогают усваиваться витаминам.
Чем разнообразнее тарелка — тем крепче защита. Всем здоровья!
