Заметили за собой привычку есть все, что не приколочено, когда нечем заняться? Тогда на помощь вам придут простые психологические уловки. Они переключают мозг таким образом, что навязчивое желание что-то пожевать пропадает почти сразу.
Вот что срабатывает почти мгновенно:
Попробуйте… почистить зубы. Мята перебивает вкусовые рецепторы, а сам ритуал посылает мозгу сигнал — прием пищи завершен. Даже если вы не голодны, после чистки есть обычно не хочется.
Еще вариант — холод. Умойтесь ледяной водой или подержите в руках кубик льда 10 секунд. Резкий сенсорный стимул сбивает автоматическое поведение и возвращает осознанность.
Можно обмануть мозг ароматом. Вдохните запах кофейных зерен, эфирного масла грейпфрута или корицы. Обонятельные рецепторы напрямую связаны с центрами насыщения, и ложный сигнал о еде удовлетворит тягу к перекусу.
Самый неожиданный способ — включите монотонную музыку без слов (например, белый шум или звуки дождя). Через 2-3 минуты фонового прослушивания уровень тревожности падает, а с ним — и желание заедать скуку.
Эти методы действительно работают. Тело расслабляется, а мозг просто забывает о том, что хотел что-то пожевать.
Ранее сообщалось, как японки едят все и не толстеют.
