«Максимальная плотность костной ткани формируется к 25–30 годам, и все последующие годы мы начинаем постепенно её терять».
Татьяна Сальникова, ревматолог Тульской областной клинической больницы, напоминает: здоровье костей закладывается в детстве и молодости. Правильное питание, активный образ жизни, отказ от курения и алкоголя — вот что влияет на прочность скелета на десятилетия вперёд.
Но есть и хорошая новость: на многие факторы риска можно повлиять. Низкий вес (ИМТ меньше 18), дефицит витамина D, мало молочных продуктов, малая физическая активность — всё это в наших руках. Даже если вам уже не 20, никогда не поздно начать заботиться о костях.
Пейте молоко, двигайтесь, бывайте на солнце и не курите. Ваши кости скажут спасибо.
