Как тулякам проверить себя на выгорание
Связано выгорание с гормональными процессами – уровень кортизола, гормона стресса, растёт, а выработка гормонов радости, дофамина и серотонина, наоборот снижается.
Это приводит не только к физическим изменениям, но и сильно отражается на восприятии себя.Возникает ощущение замкнутого круга, собственной бесполезности и беспомощности.
Провоцирует такое состояние хронический стресс, недостаток поддержки и перфекционизм.
Сначала возникает эмоциональное истощение – даже после отдыха нет чувство восстановления, затем появляется отстранённость, равнодушие к работе, людям, даже к близким, кажется, что всё бессмысленно.
Это впоследствии приводит к ошибкам, ощущению профессиональной несостоятельности. Если эти симптомы длятся дольше двух недель и мешают в жизни — это повод задуматься о выгорании.
