Что же подать на ужин, чтобы не только насытиться, но и оставаться в форме? Безусловно, сочетание нежной курицы с витаминизированными овощами станет идеальным решением. Такой рецепт не только прост в приготовлении, но и невероятно вкусный!
Этапы приготовления
Следуя пошаговым рекомендациям, можно легко приготовить этот легкий и полезный ужин:
Необходимые ингредиенты
Этот полезный ужин состоит из простых продуктов, доступных в любом супермаркете:
- Растительное масло - 1 ст. ложка (12 г) - 108 ккал
- Лук репчатый - 1 шт. (100 г) - 45 ккал
- Морковь - 1 шт. (160 г) - 55 ккал
- Сладкий перец - 1 шт. (110 г) - 31 ккал
- Кабачки - 1 шт. (230 г) - 64 ккал
- Куриная грудка без кожи - 250 г - 253 ккал
- Приправа для курицы - 1/2 ч. ложки - 2 ккал
- Сухой чеснок - 1/2 ч. ложки - 2 ккал
- Черный молотый перец по вкусу - 1 ккал
- Свежий чеснок - 2 зубчика (10 г) - 14 ккал
- Томатная паста - 1 ст. ложка (50 г) - 40 ккал
- Хмели-сунели - 1/2 ч. ложки - 2 ккал
- Свежая зелень - 10 г - 4 ккал
Общий выход готового блюда составляет 714 граммов, а его калорийность – 621 ккал. На 100 граммов блюда приходится всего 87 ккал, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом, пишет Дзен-канал "КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ".
Попробуйте приготовить этот легкий и сытный ужин, который не только порадует вкусом, но и принесет пользу вашему организму!
