Тулякам рассказали, как контролировать аппетит осенью
Осенью аппетит может усиливаться из-за изменений сна, питания, физической активности и повышения уровня стресса.
Специалист советует не пропускать приёмы пищи и избегать длительных перерывов между ними, чтобы не допускать сильного голода.
В рацион стоит добавить больше белка и клетчатки: мясо, рыбу, яйца, кисломолочные продукты, бобовые и овощи.
Если желание поесть связано с усталостью или стрессом, рекомендуется сделать паузу, выпить воды, пройтись или переключиться на другое занятие.
После переедания не стоит резко ограничивать питание — жёсткие ограничения могут спровоцировать новый эпизод переедания.
Для контроля аппетита также важно сохранять регулярную физическую активность, сон и стабильный режим питания.
