Проблемы с ногтями зачастую сигнализируют о недостатке питательных веществ в организме. Появление борозд или ломкость может указывать на то, что стоит обратить внимание на свой рацион. Не удивительно, что здоровье ногтей связано с привычками в питании, и именно это подтверждают специалисты, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Почему стоит заботиться о ногтях?
Заботиться о состоянии ногтей важно не только ради элегантного внешнего вида. Здоровые ногти могут говорить о внутреннем состоянии организма. Как поясняет диетолог, наблюдая за ногтями, можно заметить недостаток таких витаминов и минералов, как железо, биотин, магний, цинк и витамин С. Например, низкий уровень железа может привести к появлению тонких и слабых ногтей, известной как койлонихия.
При этом прибегать к добавкам можно, но гораздо полезнее получать необходимые витамины и минералы из разнообразных цельных продуктов. Такие продукты не только наполнят организм питательными веществами, но и обеспечат дополнительные компоненты, такие как клетчатка и антиоксиданты.
Какие продукты помогут укрепить ногти?
- Греческий йогурт: Этот продукт богат белком, который является строительным материалом для ногтей, так как они состоят из кератина — белка, также содержащегося в волосах.
- Говядина: Красное мясо — отличный источник железа, важного для здоровья ногтей. Дефицит этого минерала может привести к серьезным проблемам с ногтями.
- Болгарский перец: Он содержит витамин С, который способствует выработке коллагена — важного для крепких ногтей белка.
- Горох: Данный продукт предлагает сочетание белка и витамина С, поддерживающих здоровье ногтей.
- Яйца: Являются источником биотина, который, хоть и требует дополнительных исследований на тему его влияния на ногти, все же важен для выработки кератина.
- Лосось: Этот рыбий продукт не только хорош для сердца и мозга, но и содержит много белка и биотина.
Почему стоит обратить на это внимание?
Требуется лишь немного изменить свой рацион, чтобы обеспечить ногтям необходимое питание. Здоровые ногти — это не просто признак красоты, это сигнал о том, что внутренние процессы в вашем организме проходят правильно. Продукты, богатые белками, витаминами и минералами, помогут поддерживать ваши ногти в отличной форме, отражая здоровье всего тела.
