Врач-гастроэнтеролог Стелла Хамхоева делится полезными рекомендациями по организации идеального перекуса для школьников. В условиях постоянной занятости родителей, часто возникает вопрос, что полезного и вкусного можно приготовить для ребенка. Специалист выделила ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе еды для ланч-бокса.
Чего избегать
Хамхоева подчеркивает, что следует полностью исключить из школьного меню такие продукты, как:
- копчености;
- острые и жирные блюда;
- сладости и газированные напитки;
- колбасы, сосиски и фастфуд.
По мнению врача, даже небольшое количество этих изделий может негативно сказаться на состоянии ребенка, провоцируя упадок сил и ухудшая концентрацию внимания.
Идеальные продукты для ланч-бокса
Вместо жареных или сладких угощений, стоит обратить внимание на натуральные и питательные продукты. Хамхоева рекомендует следующие варианты для перекуса:
- свежие фрукты (яблоки, груши, бананы);
- сухофрукты (курага, изюм);
- орехи (миндаль, грецкий орех);
- цельнозерновые хлебцы и злаковые батончики.
Эти продукты не только удобно укладываются в ланч-бокс, но и не требуют особых условий хранения, при этом они обеспечивают детей необходимой энергией и полезными веществами, такими как витамины, минералы и клетчатка, которые способствуют хорошему самочувствию.
