Как успешно начать кето-протокол, не сорвавшись на старте
Многие из нас знакомы с фразой: С понедельника я на кето! Но часто это оборачивается головокружением и поиском банана, пока в руках уже оказывается конфета. Поэтому важно подойти к кето-диете с умом, без резких решений.
Измени отношение к питанию
Первый шаг к успеху кроется не в еде, а в вашем настрое. Почему вы хотите перейти на кето?
- Хочется просыпаться с ясной головой?
- Надоело быть зависимым от еды?
- Стремитесь сделать свое тело союзником?
Если вы задумались о таких переменах, значит, вы на правильном пути. Кето это не ограничение, а осознанный выбор нового источника энергии.
Подготовка залог успешного начала
Подготовка играет ключевую роль в достижении успеха. Вот что следует сделать:
- Очистить дом от соблазнов: сладости, высокоуглеводные продукты, такие как бананы или виноград.
- Наполнить холодильник правильными продуктами: яйца, авокадо, сливочное и оливковое масла, мясо, рыба, зелень и молочные продукты.
- Не забудьте про важные добавки:
- Морская соль
- Магний
- Пить 2,53 литра воды в день
- МСТ масло для повышения эффективности (по желанию)
- Ги-масло
Главное помнить: вы не будете голодной, а взятие питания под контроль принесет только счастье и энергию.
Легкий старт в мир кето
Когда настигает момент перейти на кето, стоит взять во внимание:
- Сократите количество углеводов, убирая хлеб, крупы и картошку.
- Увеличьте потребление жиров: добавляйте масло в блюда, сыр в салаты.
- Экспериментируйте с количеством приемов пищи, экспериментируя без перекусов.
В это время полезно слушать подкасты о кето, читать вдохновляющие истории и избегать давления на себя.
Так начинается ваш путь в мир кето, где энергия и легкость станут привычными.