Разжечь обмен веществ и ускорить метаболизм легче, чем кажется на первый взгляд.
Проблема снижения веса волнует многих женщин — у одних получается наслаждаться сладостями и фастфудом, сохраняя стройность, в то время как другие безуспешно борются с лишними килограммами, следуя строгим диетам.
Выяснили, как активизировать метаболизм без физической активности и ускорить обмен веществ.
Что такое метаболизм и как его активизировать
Метаболизм, или обмен веществ, обозначает скорость обменных процессов, важных для жизнедеятельности организма. Это включает дыхание, иммунитет и скорость переваривания пищи. В молодости обмен веществ протекает активно, однако с возрастом он замедляется. Это мешает похудению: организм затрачивает много энергии на поддержание своих функций, что сдерживает процесс сжигания жира. Если худеть становится труднее, несмотря на правильный образ жизни, стоит помочь своему организму.
Первый шаг к улучшению метаболизма
Тем, кто не знает, как похудеть, следует обратить внимание на свой рацион.
Не переедайте:
- Размер порций не должен превышать 15 см в диаметре;
- Ешьте 5-6 раз в день;
- Трапеза должна длиться не менее 30 минут.
В нашей стране многие сталкиваются с метаболическим синдромом из-за избытка еды на столе, и зачастую это не самые полезные продукты. Это приводит к нарушению обменных процессов, накоплению жира и может вызвать диабет второго типа даже в молодом возрасте.
Не забывайте о регулярном поступлении нужных веществ:
Запугивание себя голодовкой — это худшее, что можно сделать. Без необходимых витаминов и минералов невозможно не только достичь идеальной фигуры, но и сохранить здоровье. Множество женщин идут на крайние меры и обращаются к голоданию, что, как правило, приводит к кратковременному успеху и возврату прежнего веса. Последствия могут быть неприятными: общее ухудшение состояния, утрата волос, ломкие ногти и сбой в менструальном цикле.
Продукты, ускоряющие метаболизм
Существует множество продуктов, которые могут помочь в решении вопросов с фигурой и улучшении общего состояния. Выбор правильной еды положительно скажется как на прекрасном самочувствии, так и на внутренних органах.
Вот основные продукты, которые стоит включить в свой рацион:
- Чистая негазированная вода;
- Острый перец;
- Зеленый чай;
- Нежирные кисломолочные продукты;
- Капсулы рыбьего жира или Омега-3;
- Брокколи;
- Грейпфруты;
- Имбирь;
- Корица;
- Зеленые яблоки или груши.
Эти продукты помогут улучшить обмен веществ и достичь желаемых результатов без изнуряющих диет и тренировок — просто соблюдайте правильное питание, сообщает источник.
