Сердцу нужен режим: главные советы кардиолога

9 июля 2026, 15:22

Врач-кардиолог Тульского кардиодиспансера Ольга Николаева в интервью нашему каналу напомнила простые, но жизненно важные правила для здоровья.

Что обязательно делать каждый день:

Спать 78 часов.

Давать организму 30 минут непрерывной нагрузки (ходьба, плавание, велотренажер, легкий бег).

Добавлять силовые упражнения 23 раза в неделю по 1520 минут для тонуса мышц.

Следить за питанием диета напрямую влияет на сердечную мышцу.

Звоночки, которые нельзя игнорировать:

Боль или дискомфорт в груди (особенно при движении).

Одышка и чувство нехватки воздуха при активности.

Перебои в работе сердца, сильное учащенное сердцебиение.

Пульс должен учащаться при нагрузке и замедляться в покое. Если этот баланс нарушен, не ждите, идите к врачу.

Кому нужно быть особенно внимательным:

Если у вас есть диабет, лишний вес, гиподинамия или вы курите.