Сердцу нужен режим: главные советы кардиолога
Врач-кардиолог Тульского кардиодиспансера Ольга Николаева в интервью нашему каналу напомнила простые, но жизненно важные правила для здоровья.
Что обязательно делать каждый день:
Спать 7–8 часов.
Давать организму 30 минут непрерывной нагрузки (ходьба, плавание, велотренажер, легкий бег).
Добавлять силовые упражнения 2–3 раза в неделю по 15–20 минут для тонуса мышц.
Следить за питанием — диета напрямую влияет на сердечную мышцу.
«Звоночки», которые нельзя игнорировать:
— Боль или дискомфорт в груди (особенно при движении).
— Одышка и чувство нехватки воздуха при активности.
— Перебои в работе сердца, сильное учащенное сердцебиение.
Пульс должен учащаться при нагрузке и замедляться в покое. Если этот баланс нарушен, не ждите, идите к врачу.
Кому нужно быть особенно внимательным:
Если у вас есть диабет, лишний вес, гиподинамия или вы курите.
